Планы тренировок: 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний.

Чтобы не заплыть жиром и мышцы не атрофировались, нужно регулярно заниматься спортом. Есть достаточно много различных методик поддержания физической формы, но именно здесь они объедены в одну единую статью. Прочитав, и выполнив всё как здесь написано, вы сможете в короткие сроки набрать впечатляющую форму и стать ещё более привлекательным для противоположного пола, но для этого нужно приложить немало усилий.

Прежде чем приступить к тренировкам, важно выполнить разминку!


Планы тренировок:



25 подтягиваний
200 пресса
200 приседаний
100 отжиманй



Следуя данным планам, вы быстро придете к результату, но важно помнить несколько правил:

1. Проходите начальный тест честно, ведь он показывает ваш уровень развития и помогает выбрать правильную ветвь движения к успеху.
2. Тщательно выбирайте дни когда будете тренироваться, не сбивайтесь с режима. Советую брать такие дни как: Понедельник-Среда-Пятница
3. При использовании всех планов вместе делайте перерыв не меньше часа.

Все планы проверены многими и лично мной, результат действительно улучшается в несколько раз.


Отвечу на все вопросы!